תכנון תפריט שבועי
תפריט שבועי בונים בשלושה צעדים: בודקים מה כבר יש במקרר ובמזווה, קובעים 5–6 ארוחות ערב סביב מוצרים שחוזרים (אותו ירק בשתי ארוחות), ורק אז כותבים רשימת קניות. כך קונים רק מה שצריך, וזורקים פחות.
עודכן לאחרונה: 29 בספטמבר 2026
בודקים
מה יש בבית ומה צריך לגמור קודם.
מתכננים
5–6 ארוחות ערב, ויום אחד לשאריות.
קונים
רשימה אחת, מושווית בעגלה.
תבנית לשבוע
| יום | ארוחת ערב | מה משותף |
|---|---|---|
| ראשון | עוף בתנור עם ירקות | עוף |
| שני | פסטה ברוטב עגבניות | עגבניות |
| שלישי | כריכים עם שאריות עוף | עוף |
| רביעי | שקשוקה וסלט | עגבניות, ביצים |
| חמישי | מרק עדשים | ירקות |
| שישי | ארוחת שבת | |
| שבת | שאריות |
טיפים
- מתחילים מהמבצעים של השבוע.
- יום אחד בשבוע לשאריות.
- ירק אחד בשתי ארוחות.
- רשימה אחת, ולא הולכים לסופר רעבים.
שאלות נפוצות
כמה ארוחות לתכנן?
חמש־שש ארוחות ערב, ויום אחד לשאריות או לארוחה פשוטה.
איך מתכננים עם ילדים בררנים?
בסיס משותף (אורז, פסטה) ותוספות שכל אחד בוחר.
זה באמת חוסך?
רשימה מתוכננת מצמצמת קניות אימפולסיביות וזריקה, ולכן בדרך כלל כן.